注意されたり、厳しい言葉を受けたあと、どうしても心が沈んでしまうことがあります。
頭では切り替えたいと思っても、感情はすぐには切り替えられません。
「気にしないようにしよう」と思えば思うほど、余計に思い出してしまうのが人の心です。
そんなときに役立つのが、「ひと区切り」を意識することです。
例えば、ノートに気持ちを書き出す、いつもの飲み物をゆっくり飲む、外の空気を吸うなど、
自分なりの“気持ちの切り替えスイッチ”を持つことが、気分転換の第一歩になります。
他の人はどうやって気持ちを整理しているのか、知りたくなるときもあります。
そんなときは、かいご姉妹サロンのように、誰かの投稿からヒントをもらえる場所があると心強いものです。
感情の整理に正解はなくても、「私もそうだった」と共感し合える関係が、支えになります。