現代の高齢者は、想像以上に忙しい毎日を送っています。
通院、買い物、介護予防の活動、家族との関わりなど、やることに追われて気づけば疲れてしまうことも少なくありません。
そんな日々のなかで、大切なのが「深呼吸をする時間」です。
たった1分でも、呼吸を整えることで気持ちがスッと落ち着くことがあります。
深呼吸には、自律神経のバランスを整える働きがあります。
特に、息をゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり、心拍数が安定し、筋肉の緊張もやわらぎます。
また、深呼吸は場所を選ばずにできる“心のリセット法”です。
朝の支度の合間、テレビのCM中、寝る前の布団の中など、ちょっとしたスキマ時間に取り入れることができます。
呼吸に意識を向ける習慣は、心身の安定を助けるだけでなく、自分自身を大切にするきっかけにもなります。
誰でもすぐに始められるセルフケアとして、もっと多くの人に広がってほしい健康習慣です。